为什么做人不宜太自律?

圣人训:“人无癖不可与交”
本文来自周刊君大家族 壹读
(ID:yiduiread)
一到春天,办公室的妹子们就开始莫名暴躁,壹读君今天忽然发现,这也许是减肥导致的狂躁症。除了减肥,戒烟、戒酒也会令人狂躁,大家在追求健康的自律道路上,越走越焦虑。当他们放弃戒断,就瞬间变回原来轻松快乐的样子。
由此可见,圣人训:“人无癖不可与交”的人生哲理。

通常人们会通过不良嗜好获得心理上的小满足,从而平衡生活中产生的压力,毕竟人都需要释放压力的途径。而那些零不良嗜好的人,没有释放人性的小出口反而不快乐。
所以,人无癖不可与交,以其太 焦虑 也;人无疵不可与交,以其太 矫情 也。

我抽烟喝酒喝可乐,但是我心情舒畅
常言道:人无完人。比如壹读君就爱喝可乐,所有人都劝壹读君戒断可乐。但是壹读君喝爱喝的东西才会开心啊!水不得不喝,喝水是为生存,可乐爱喝才喝,喝可乐才是生活啊。

网络上也有不少爱喝可乐的百岁老人,还是那句古训:“我们不一样!”老人不光不理睬医生关于骨质疏松、糖尿病、丧命的 威胁 劝告,还开心的告诉别人:“
当初,劝我少喝可乐的医生都已经去世了 。” 当然,医生也可能是被她气死的
可乐是不良嗜好的“新血液”,吸烟就是可乐的“老前辈”。但大家是否发现,抽烟的男性相较“零不良嗜好”的男性更加好相处。首先他们在得失的计较方面比较豁达,其次他们在尼古丁的帮助下更开朗,历史上有不少伟人是资深烟民。

比如与和珅相爱相杀的大学士纪晓岚,天天烟袋不离手,在乾隆年间活到八旬,可真算高寿了。德艺双馨的老艺术家郭老师,曾经对纪晓岚给出这个评价:“都说
养生无常道 ,这话还真有一定道理,比如,一生爱抽烟、好吃肉、喜女色的纪晓岚,却活到八十二岁。”
与吸烟齐名,酒精也是著名的健康杀手,但也时常出现嗜酒寿星的新闻,学界对于酒精伤身还是养生一直打的不可开交, 对于酒精过敏人群酒必然是杀手
,对于部分爱酒人群,酒精也许并不太坏。( 但是不要逼别人喝酒 )

英国前首相丘吉尔,是位热爱抽烟、喝酒的长寿胖子,也是领导英国人民取得二战胜利的男人,他有句名言:“我从酒中获得的好处远远多于酒精的坏处。”
上面三位老人可以算长寿了,但他们都具有严重的不良嗜好。这是为什么呢?有的同学已经在跳脚骂街了:“你说的都是个例!!!不具备统计学上的意义!!!”
统计学?呵呵哒……统计学还说特朗普不会当选美国总统呢。你怎么知道自己选取的样本不是个例集合呢?
壹读君并不鼓励大家抽烟、喝酒、喝可乐,更反对把自己嗜好强加于人的行为,但对于以“为你好”逼迫截断的行为,真心不敢苟同,因为生活中的不良情绪更容易产生不良后果。
不良情绪猛于 烟酒可乐 虎
一个正常的人类,受到外界情绪刺激后必然会产生逆反心理应激反应,这会影响人的生理代谢,甚至造成内分泌失调,然后就是病来如山倒,有研究表明70%的疾病与情绪有关。

大家应该都有过这种经验,紧张的时候可能会忽然胃疼或者腹泻,压力大的时候不想吃饭,紧张的时候头皮发痒,烦躁的时候头皮屑增加,睡不好的时候狂掉头发,还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮都可能是长期情绪不良带来的后果。有大量的临床医学研究表明,
小到感冒,大到冠心病和癌症,都与不良情绪有着密不可分的关系。
曾有研究对91例住院癌症患者做问卷调查,结果显示51.5%的患者有抑郁情绪,24.1%的患者有焦虑情绪。
可见不良情绪与疾病甚至恶性肿瘤的发生、发展才真有不可忽视的联系。
但是,生活中人总要和形形色色的人打交道,难免出现被刺激和刺激别人的情况,当一个人
长时间受到不良情绪的影响而得不到排解时,就容易促使疾病或癌症的发生。 而人类最难控制的恰恰就是情绪,不良嗜好则是人类发泄或暂时遗忘不良情绪的出口,
几乎所有的不良嗜好都是人类逃避现实中不良情绪的救生圈。
一个压力山大的男人正在抽烟,排解着一天的工作压力时,你温柔的抢走他的烟,对他说:“对身体不好。”就如同抢走落水者的救生圈后对他大喊:“坚强些!游回来!”此时的你,在改变不了他落水境遇的前提下,不去抢他的救生圈才是最高级的善良。
生活需要Cheat Day
健身的朋友可能听说过Cheat
Day理论,运动+合理饮食的自律生活中也需要有一天来放纵自己的食欲,这样对心理和生理都有好处,否则有的个体可能出现身体误以为遭遇饥荒,而降低基础代谢率、瘦素水平等内分泌变化。待到日后恢复正常饮食,体重会飞速反弹。

不良嗜好爱好者可以借助尼古丁、酒精、咖啡因等物质,释放自己的不良情绪,就如同给自己的情绪一个Cheat Day, 而这些不良物质本身也具有药理作用
。医学研究证明:尼古丁对帕金森病小鼠的多巴胺能神经元有保护作用;少量饮酒可降低人类冠心病和缺血性心肌病的危险性,提高心功能;少量摄取咖啡因可以消除疲劳,还有强心、利尿、缓解头痛的功效,临床上用于神经衰弱,伤风,偏头痛等疾病的治疗。划重点:
是药三分毒,过量服用 H₂O都能使您水中毒,“量”是一个很重要的事情。古训:“抛开剂量谈毒性,都是耍流氓。”
所以,还是那句古训:“做人最重要的就是开心嘛~”
参考资料:
1.高北陵, 杨玲玲, 栗晖. 生活事件、情绪与恶性肿瘤[J]. 中国心理卫生杂志, 1989
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接下来要大规模空袭叙利亚?美国现在怕是打不起
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他走了,才发现偶像剧已经倒退15年

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我本科二三本,就不配考985的研究生?

明明下决心参加减肥节目,却最后长胖彻底玩消失?!她最需要解的,是心…

Schenee Murry—Hawkins 是来自美国印第安纳州的一个女生,
她今年27岁,但是体重却有300多公斤。

在参加了一个长达8个月的瘦身项目后,
她没有像一般的励志故事中的主人公那样恢复正常身材,
反而又胖了22公斤…
而这一切,可能都要从她小时候遭受的创伤说起….
小时候的Schenee就是一个普通的小女孩,体重也很正常。

但是,5岁那年,她被自己的表哥强奸了。
5岁那年的一天,她和自己的妈妈一起去叔叔家里做客,
之后当妈妈把她从叔叔家里地下室领出来,准备回家时,
只看到小小的Schenee捂着自己的腹股沟,感觉很痛苦的样子。
什么都不懂的Schenee只能和妈妈说她很不舒服,而且也没办法正常小便。
妈妈随后就带她去看了医生…
这件事情给幼小的Schenee留下了几乎不可磨灭的创伤,
但是又不懂怎么去治愈这种创伤的她,只能靠大量地吃零食来缓解。

7岁时,Schenee已经有59公斤了。
在同龄人中,她因为过胖的体重,而常常被大家羞辱。
学校里甚至有老师会把她的午餐,当着其他孩子的面倒掉。
这种被老师和同学们嘲笑、羞辱的感觉,让Schenee内心更加痛苦。
她变得更想吃东西。

她开始会去冰箱里偷偷地找吃的,然后把吃剩了的鸡骨头之类的东西藏在床底下等,以免被发现。
在长大一点,16岁时的Schenee体重已经增长到了了90多公斤。
她的身体状况越来越糟糕,腿上甚至感染过一种食肉性细菌。
为了治疗,她接受了紧急手术,之后在床上修养了一整年。

而在这一年里,她的体重彻底地失去了控制。
高中毕业时,她已经长到了136公斤。

之后她又患上了一种叫做蜂窝织炎的皮肤病,治疗期间又长到了180多公斤…
就这样体重越来越高,身体常常生病,然后又导致体重继续上升…
20岁时,Schenee胖到了195公斤。

这期间,Schenee也想着要控制体重,但是各种病痛让她减肥的过程变得无比艰难。
23岁时,距离童年那场噩梦已经18年了。
有天,Schenee和她当时的女朋友,还有表哥,又一起出去玩。
这次,表哥又强奸了她….
噩梦重演,而Schenee依然和当年5岁的自己一样,无从反抗。
这次重击,让Schenee更加疯狂地想要从食物中获得安慰…
“通过吃东西和变得更胖,我感觉自己一定程度上能够保护自己免受伤害。我有时候会觉得,只要我足够胖了,就不会有人想要接近我了。”

但是没想到25岁时,已经226公斤的Schenee邂逅了Freddie,她未来的丈夫。
“就好像命中注定一样,我一直都相信一见钟情!我觉得他就是我的一见钟情的人!”
Freddie也回忆着说,当时他遇到了Schenee后就很同情她,因为自己也为了体重挣扎痛苦了很多年。
“我喜欢大码的女人,她们在我眼里都是很美的。”

交往了一年后,他们结婚了。
但是在婚礼前,Schenee却很伤心地发现,自己找不到一条合适的婚纱…
婚后,因为太胖,Schenee也流产过两次。
Freddie很想要一个孩子,他看到别的男人都当了父亲后,内心也很煎熬。
不过幸好丈夫Freddie并没有因此而对Schenee 态度有所改变,还是一如既往地照顾她。
因为肥胖,Schenee没有办法自己洗澡。
Freddie就用毛巾帮她身上一点点擦干净,避免因为一些褶皱捂着而产生褥疮等;
另外,Schenee也产生了淋巴性水肿,让她的行动变得更加困难,
出行时,Freddie会帮Schenee上下车;
去超市的时候,Freddie会推着Schenee慢慢逛,让她拿自己想要的东西,
就算旁边的人用一种怪异的眼神打量着他们,甚至还有人掏手机出来拍他们,Schenee也只是自顾自地继续拿她喜欢的零食….

Schenee觉得自己不能自理生活,就是丈夫的一个负担。
但是Freddie却对此并没有很介意。
他说自己很爱照顾自己的妻子,是怀着爱意来做这一切的。
但是看着妻子在肥胖中苦苦挣扎的样子,他也觉得很痛苦。
Schenee的体重还在增加….现在的她已经接近300公斤…
他俩都意识到,再不减肥,Schenee会死…
所以,他们找到了专业的减肥医生 Younan,
并且加入了一个减肥真人秀的栏目.. 希望能借助医生和节目的力量,帮助自己把体重减下来…

经过医生的初步检查,发现Schenee的肥胖问题真的很严重。人体体重指标BMI的正常范围是18.5-24.9, 而Schenee的BMI值是123…
“你还活着的唯一原因,是因为你还年轻。”
医生给Schenee制订了一个每天1200卡路里的饮食计划,
如果照这个计划进行的话,
Schenee一个月能够轻松地减掉14公斤左右。
但是常年的饮食习惯哪里是说改就改的。

Schenee根本办不到每天只吃1200卡路里,
她也感到内疚,为此还翘掉了好几次和医生的复诊。
一个月后,Schenee不旦没瘦,反而胖了13公斤…
她一开始找借口,说是自己腿部水肿,并不是真的胖,
但医生不信,并且说,像Schenee这样短时间要胖出13公斤,可以推测出,
过去一个月她每天差不多要吃 10000卡路里 的食物!

随后她又说,自己之所以吃那么多,是因为最近和Freddie有一些婚姻上的问题。
医生依然不买账….
眼看靠着自己的意志力没有用,医生只好要求她去看心理医生,给她约了和心理医生的定期治疗。
要她想办法治愈心里创伤,摆脱对食物安慰的依赖。
但是,Schenee还是没有按照医生说的做….
她没有去看心理医生,
并且服用了正常剂量5倍的利尿剂,想要快速减肥…
饮食也没有控制住,
再一次复诊时, 她胖到了323公斤,还借口解释说自己胃疼。

为了监督她,医生让Schenee住在医院里,直到她瘦到280公斤左右再让她回家。
在此期间,本来应该严格控制饮食,
但丈夫Freddie居然还给她偷偷地带汉堡和披萨…
当被医生抓到时,Schenee说零食都是丈夫吃的,她一点没吃。
但是医生已经不相信Schenee说的话了。

在医院被看着的确也有用,Schenee曾一度瘦到280公斤。

但是被批准出院后,没人监管,Freddie也狠不下心,Schenee很快又恢复到了300多公斤。
当她再一次狡辩自己只是水肿时,
医生已经失望了,并且回应说“但是你并不是300多公斤的水啊!”
在医生一再劝说她,干坐着什么都不改变是不会好起来后,
Schenee生气地表示自己被冒犯了,
她开始恼羞成怒,开始羞辱医生,
说他医术不精,世界上有的是别的减肥医生。并责怪他没没有真正发挥医生的作用。
就这样,不听医生劝说,不管不顾继续不改变…

折腾了8个月后,Schenee彻底放弃了。
她不再去看医生,也拒绝接听电话,医生们也联系不上她…
现在,节目录制虽然已经结束了,
但是Schenee的人生还在继续。
可能她现在最需要的,并不是做一个简单的减肥手术,
而是能够尽快地接受心理治疗,
从内到外,重新整顿自己的人生….
Ref:
http://www.dailymail.co.uk/femail/article-5579291/Morbidly-obese-woman-
balloons-712lbs-childhood-abuse.html
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这样喝茶,等于慢性割肾

本文转载自微信公众号:国医大师健康,转载已获授权
> 本文专家观点:
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> 北京中医药大学东直门医院内肾病分泌科主任 赵进喜
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> 中山大学附属第六医院心血管内科主任 程康林
>
>
>
>
> 大连医科大学附属第二医院感染科主任李荣宽
中国是茶的故乡,中国人饮茶,据说始于神农时代,少说也有4700多年了。每天适当喝几杯茶,是长寿茶、防癌茶,但如果喝法不对,可能就会变成致病茶、害命茶。
一杯浓茶百害无一利
我们今天要说的这个错误的喝法,很多人都有,喝茶可能半杯子都是茶叶,总觉得这样才够味儿。郑重提醒,爱喝浓茶的注意了,这个习惯百害而无一利。
1、浓茶毁肾
浓茶含较高的氟,常喝浓茶会损害肾脏。因为,肾脏是氟的主要排泄器官,当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时,导致氟在体内蓄积,肾脏含氟量会明显增多。引发“茶叶型氟中毒”。
几乎所有人都有一个观念,就是浓茶解酒,但事实上酒后饮用浓茶相当于“雪上加霜”、“火上浇油”。因为茶叶中就有茶碱具有利尿的作用。大量饮酒后,酒精来不及分解就会随着茶水进入到肾脏当中,对肾脏产生损害。
此外,茶叶中也含有形成结石的物质,经常喝浓茶的人要注意自己是否患有肾结石。
2、浓茶毁胃
浓茶中含过多的咖啡因、茶碱等,会刺激胃壁细胞,导致胃酸过多。长此以往,胃黏膜会受到刺激和损害,造成炎症、充血、水肿、糜烂,甚至胃溃疡、胃食道烧伤、溃疡。调查显示,70%左右的胃溃疡病人有喜饮浓茶。另外,浓茶中的咖啡因还可使人上瘾,形成恶性循环。
3、浓茶毁血管
老年人的血管脆弱,清淡的绿茶有利于高血压病的治疗,但是浓茶会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。
此外,咖啡因的刺激作用会促使心跳过快,血流加速,呼吸加快,易导致心律不齐或心动过速,产生心悸症状,对患有心动过速、早搏和房颤的冠心病患者非常不利。
饮用浓茶,会增加血容量,在一定程度上还会加重心脏负担和心力衰竭症状。这些对心脑血管病人来说,有时候非常致命。
4、浓茶毁骨
浓茶中的咖啡碱含量较多,而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收,又可加速尿中钙的排出。由于抑制吸收和加速排泄这双重作用,导致体内缺钙,易诱发骨中钙质流失,天长日久,便会出现骨质疏松症,容易发生骨折。
5、浓茶毁睡眠
浓茶会导致失眠这个我们都知道,茶叶中含有2%~5%的咖啡因,浓茶中咖啡因含量则更高。一杯浓茶中含有100毫克左右的咖啡因,过量的咖啡因可导致神经过度兴奋,引起失眠。
6、浓茶毁营养

浓茶中所含鞣酸也多,会阻碍人体对铁的吸收,表现为缺铁性贫血,还可以和食物中的蛋白质、维生素B1结合,导致便秘。营养专家发现过量饮茶会增加尿量,引起镁、钾等重要营养的流失。
7、浓茶毁药效
茶叶中的鞣质、茶碱还容易与催眠、镇静等药物和含铁补血药、酶制剂药等药物发生化学变化,一般认为,服药2小时内不宜饮茶。
8种人万万喝不得
喝茶宜淡而不宜浓,偶尔几次喝了浓茶也不会有大碍,但是下面8种人可千万不能喝,错喝伤身甚至丧命。
1、胃溃疡
浓茶可引起胃酸分泌量加大,增加对溃疡面的刺激,影响愈合,加重胃病。同时,服药期间喝浓茶会降低胃药的疗效,不利于疾病的康复。
2、心律失常
茶叶中含有茶碱等物质,这些物质对中枢神经有明显的兴奋作用,使人的心跳迅速加快、造成心动过速等,甚至产生心悸症状,这对心脑血管动脉硬化的病人是一种潜在的威胁。浓茶大量进入血液,增加血容量,能加重心脏负担,加重心力衰竭程度。
3、甲亢
甲亢患者的基础代谢率本来就很高,如果大量摄取茶叶中的咖啡因,会加速新陈代谢,出现各种营养素消耗增加,使甲亢病人无法得到很好的休息而加重病情。
4、青光眼
浓茶会刺激神经系统,造成眼压升高。重者可造成眼球毛细血管扩张,眼睛充血加重,甚至导致青光眼急性发作。

5、痛风
茶叶中含有嘌呤类化合物,会使痛风病症加剧,痛风病人要少喝。
6、肾结石、便秘
由于茶叶中含有促进结石形成的鞣酸,对预防肾结石和控制肾结石病情非常不利,所以肾结石病人不要喝浓茶。
此外,浓茶里面含有的鞣酸,有降低肠黏膜分泌黏液的作用,使肠液分泌减少,不能润滑肠道。粪便在肠道内滞留时间延长,肠壁对粪便水分过量吸收,引起粪便干燥,排出困难,因此,便秘的人也要少喝。
7、抑郁症
浓茶易让人兴奋,加重抑郁症患者的失眠症状,建议他们在上午适当喝些淡茶。

8、经期、孕期、产期、哺乳期妇女
经期因失血过多,喝浓茶不利于铁的吸收,易导致贫血。还可因咖啡因的刺激引起痛经和延长经期。
孕妇喝浓茶,不仅易患贫血,而且不利于其他营养素的吸收。浓茶中的咖啡因不仅影响胎儿的营养吸收,还会增加胎动次数,使胎儿发育不良,对母体和胎儿健康都不利。
产期喝浓茶,可因兴奋过度而影响休息,导致分娩时精疲力竭,子宫收缩无力,易造成难产。
哺乳期喝浓茶,咖啡因可通过乳汁刺激婴儿引起兴奋作用,使婴儿不安,影响孩子生长发育。另外,鞣酸可抑制乳腺泌乳,影响哺乳。
什么茶才算浓茶?

从感官上来讲,浓茶基本有一个共同特点,口味过于苦涩,就是颜色很浓有点儿浑浊的感觉,等茶凉了之后,会在上面飘一层茶油。
从量上来讲,健康的成年人一日饮茶12克左右,每次3克,用150毫升水冲泡是适宜的,如果大大超出这个量,那就是浓茶了。
当然,除了浓茶,还有霉变茶、串味茶、久泡茶、过烫茶、生茶、焦味茶、隔夜茶喝不得,对身体都没半点好处。
快提醒爱喝茶的朋友,浓茶千万喝不得了,毁肾、毁胃、毁血管……百害而无一利!
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不节食,不流汗,每天五分钟,躺在床上就能痩!


四月不减肥,五月徒伤悲。
再不减肥去年好看的裙子就塞不下了!
乐姐今天就来教你,
不节食、不流汗,躺在床上都能痩!

1.弯腿侧举
跪在床或瑜伽垫上,用双手支撑身体,让上身和垫子平行。然后向后抬起一条腿,让两条腿之间呈90度再将腿放下。

另一条腿也重复这个动作,两边分别做15次,坚持两周,小仙女们就可以看到自己的大腿变细啦。
2.臀桥
臀桥这个动作相信很多小仙女都会啦。臀桥对臀部有超赞的运动效果,对大腿和胯部的线条也有很好的塑造作用。

首先,身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体两侧,双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度,双脚平踏地面。

然后吸气,同时收紧臀部并依靠臀部力量将下腰部抬起使身体变成一条直线,暂停5秒后,再慢慢放下,同时呼气。注意哦千万不要通过腰部肌肉来提起胯部,而要用臀部发力。

每天坚持30秒,一个月可以提拉臀部曲线,给你一个小翘臀~

3.侧卧抬腿
侧卧在垫上,两腿膝盖伸直并拢,吸气。然后举起在上边的左腿,记得要伸直哦,抬腿的同时要呼气,然后还原。

每天重复动作30秒,可以收紧臀部肌肉,和梨形臀说拜拜~
4.俄罗斯转体
坐在地板上,将双脚抬起,膝盖微微弯曲,背部要挺起。下半身保持不动,吸气,腰腹收缩的同时身体向右转,直到手臂与地面平行,同时呼气,然后慢慢还原。在另一侧的动作也是一样的哦。

每天30秒,就能收紧腹部赘肉,增强腹部的肌肉,不用再羡慕别人,自己也能练出马甲线~
5.平板支撑
各位小仙女平板支撑能坚持几分钟呢?乐姐最多一分半钟就不行了,完全帅不过三分钟。但平板支撑确实是一种锻炼全身肌肉的好方法,坚持就能瘦!

首先以俯卧撑姿势为开始姿势,双脚分开,与肩同宽,头部伸直,和身体呈一条直线,肘关节和肩关节与身体要保持垂直状态。前臂弯曲,使手肘和地面贴合,全身肌肉紧绷,收紧小腹,然后稳住30秒。

不用三分钟,不用一分钟,只要每天坚持30秒依然能够燃烧脂肪!
6.自行车式仰卧起坐
这个动作其实有点类似于空中自行车,但是比空中自行车多锻炼了腹部和背部的肌肉,一举多得!

首先双手抱头置于脑后,上身抬起离地,然后像踩自行车一样提起一条腿的膝盖,腿在蹬直的同时将上身转向另一侧,让肘关节靠近另一条腿的膝盖。

每天左右做分别15个,这样不仅锻炼了腹部的肌肉,收紧腹部和后背的肉肉,让你看上去更“单薄”~
7.腿部交叉运动
首先躺下然后用手肘撑起上半身,手肘与地面垂直,然后抬起你的腿,同时保持伸直。把一只脚踝放在另一只脚上,然后用十字交叉的动作把它移到另一边。

这个动作就像腿在空中划“X”一样,记住腿要崩直哦,不然就白费力了。
8.全身收缩运动
做起来超简单,躺床上都能做,只要坚持,效果也是肉眼可见的棒!首先上半身半躺在地上,背部挺起,稳住别动!然后双手向前方举起,然后将脚从地面抬起,坚持三秒,然后放下。

一种简单的运动就能收紧全身线条,每天只用30秒,和小肚腩、蝴蝶臂、大象腿说再见,赶快动起来吧!
9.反向仰卧起坐
这个在床上也能做哦。首先躺好,将手平放在身体两侧,然后将膝盖并拢,尽量向胸前靠拢,直到膝关节与地面垂直,再慢慢还原。

这个动作主要是练腰腹、臀部和大腿啦,想瘦腰痩腿的小仙女们赶紧练起来吧,每天30秒就能瘦瘦瘦!
10.俯卧两头起
最后一个动作真的无敌简单惹,趴着都能瘦,简直不敢信。俯卧在地上,然后向前尽可能伸展手臂,保持肘部略微伸直,同时抬起腿和手臂,暂停3秒然后还原。

因为这个动作类似于超人飞行,所以又叫做Superman(超人),学会了说不定可以变身女超人!
谭维维食谱
最近歌手谭维维因为一套食谱大火,乐姐给小仙女们送上照吃会瘦的《谭维维食谱》,据说照着吃不运动,一周瘦六斤哦。


▲图片来源:豆瓣用户@Soufflé
只要平时饮食多吃蔬菜,少油少盐,少吃肥肉,多吃高蛋白的鸡虾鱼肉类,多吃粗粮,这样吃才会瘦!

不用节食就能瘦的十个动作,
你学会了吗?
每天坚持五分钟,
夏天来之前就能瘦成一道闪电!

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_皱纹让人老十岁,不花一分钱就能去皱,皮肤光滑似少女!_]